Как часто пить витамин С для профилактики?

Для профилактики рекомендуется принимать витамин C ежедневно. Обычно здоровому взрослому нужно получать 60-100 мг аскорбинки в день, а детям — 50 мг в день. Однако, суточная доза зависит от возраста. Например, ребенку 6-10 лет требуется около 60 мг витамина C в сутки, а в период с 11 до 17 лет – 70 мг в день.

Витамин C рекомендуется принимать на ранних этапах заболевания, так как суточная норма витамина C может облегчить первые симптомы заболевания. Однако, необходимо помнить, что чрезмерное употребление даже такого безобидного препарата может негативно сказаться на здоровье.

С точки зрения профилактики инфекций, витамин D является важнее витамина C. Витамин D участвует в большинстве функций организма, включая поддержание иммунитета. Исследования показывают, что люди с низким уровнем витамина D более подвержены инфекционным заболеваниям.