Что происходит с весом после отказа от курения?

После отказа от курения многие люди сталкиваются с набором лишнего веса. Согласно отдельным данным, в первый год после броска курения прибавка в весе составляет в среднем 5 кг, а за последующие годы – примерно 6-7 кг. Беременные женщины, бросившие курить, часто набирают дополнительные 3-4 кг во время беременности.

Почему это происходит? Есть несколько причин, которые объясняют набор веса после отказа от курения. Никотин действует на дофаминовые структуры в мозге и высвобождает дофамин - "гормон удовольствия". Когда человек перестает получать дофамин из никотина, он может начать искать замену в других источниках, таких как вкусная пища. Это может приводить к увеличению потребления пищи, особенно в больших количествах.

Также никотин оказывает влияние на обмен веществ, и его отмена может привести к замедлению метаболизма. Более медленный обмен веществ означает, что организм тратит меньше энергии и может накапливать больше жировых запасов.

Что делать, если вы бросили курить и начали набирать вес? Важно помнить, что набор веса после отказа от курения - это нормальная реакция организма. Однако, существуют способы минимизировать этот эффект. Важно поддерживать активный образ жизни и заниматься физическими упражнениями, такими как ходьба, бег или занятия в тренажерном зале. Также рекомендуется следить за питанием, употреблять здоровую и сбалансированную пищу, ограничивать потребление сладостей и жирных продуктов. При необходимости, можно обратиться за консультацией к диетологу или врачу, чтобы разработать индивидуальный план по контролю веса.